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誰でも出来る簡単ストレッチでリラックス 健康体操 転倒予防体操 自宅でできる筋力アップトレーニング |
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誰でも出来る簡単ストレッチでリラックス
| ★自宅でできる転倒予防に効果的な運動（高齢者必見） ★自宅で出来る筋力トレーニング ★誰でも出来る簡単ストレッチでリラックス |
健康体操は何故必要か？
| 「簡単だから毎日少しずつ｣といっても、つい三日坊主のストレッチや健康体操ですが、人間には食欲、性欲など自然に体が要求する欲が有ります。お腹がすけば何か食べたくなります。しかし、運動欲は自分の意思がないと出来ません。では何故、体を動かさないといけないのか？ 若い時は別として、ある一定の年齢になってくると毎日の生活では、ほとんど動かさない筋肉が増えてきます。 腕を骨折した時を思い浮かべてください。病院でギプスを付けられ、長期間、固定されます。ギプスをはずした時の腕の筋肉は以前のようにスムーズにうごかせますか？使わなかった筋肉が意思に反して思い通り動きません。 高齢になってくると、小さな段差につまずいたり、動いている物に目が付いていけなくなります。そして体のあちこちに損傷（骨折、腰痛、関節痛、肩こりなど）が出てきます。 普段使わない筋肉はギプスをはめている状態なのです。だから簡単でもいいから、老後のことを考えて、毎日、無理のない程度の運動が絶対必要なのです。 |
誰でも出来る簡単ストレッチでリラックス
・・・①から順番にストレッチ
